Сон

[Homer]

конкретные проблемы

сплю максимум 5 часов в сутки

умру быстрее?

[AntiRama]

зато сны поди яркие....

[Homer]

редко, но капец как ярко

это ты точно подметил

снилась тут первая жена, аж утром позвонить хотел

[AntiRama]

надо на ночь "книжки читать", помолодеешь лет на 5...

[ellis]

если эт проблема,то эт вам к неврологу или на врачебный форум.

я так думаю,проблемой эт является,когда общий тонус при этом снижается,работоспособность падает и развивается сху

[Stitch]

возраст какой?

если чувствуешь нормально себя, то забить и найти себе новое хобби на освободившееся время )

[Homer]

у меня со здоровьем мягко говоря не очень, совсем

но спать то спал раньше

а тут уже устал от этого, честное слово

башка плохо уже соображает, а мне это никак нельзя

с голоду помру тогда

[billi]

конкретные проблемы

сплю максимум 5 часов в сутки

умру быстрее?

проблема что не хочешь спать? Или просто нормально поспать не получается?

[Vertushka]

 

а тут уже устал от этого, честное слово

 

сам пытался что-то с этим делать?

все эти общеизвестные простые способы по гигиене сна?

[billi]

Днём попробуй физ. нагрузку организовать или перед сном читать скучную книженцию.

А так думаю это возрастное, я будучи курсантом мог стоя заснуть в мороз, на посту, а сейчас вечно некогда подрыхнуть.

[ellis]

Ромк,ну ты ж умный образованный мужик..забиваешь в поисковик и читаешь медицинские статейки,начиная от физиологии сна,что это такое,до нарушений физиологии сна. Причин для нарушения сна у тя вагон и маленькая тележка. Ну а вариантов борьбы-от вечерней прогулки перед сном,теплых ванн с лавандой до колёс. Ну хошь спрошу у нашего невролога,чиво они щас прописывают из лёгкого?

[ellis]

*ворчливо*

заладили-возраст,возраст...да разве ж это возраст? чай не 70человеку,шоп на возраст и старость всё списывать

[Толян74]

конкретные проблемы

сплю максимум 5 часов в сутки

умру быстрее?

Умереть вряд ли а вот износ организма идет в разы быстрее это факт. 

[Император]

Тоже есть проблемы о сном. Мои рецепты( помогает):

- физические нагрузки в зависимости от текущих кондиций. Как минимум длительная прогулка перед сном в хорошем темпе не взирая на погоду.

- не есть, особенно тяжелую пищу, на ночь. Овощи, фрукты, кашки, творожок))

- прекратить сидеть в инете после 21-00. Телик можно)

- хорошо проветрить спальню вечером, чтобы темпа была не выше 19-20 град

- вечерний секс, а так же отлично помогают объятия любимого человека.

- стараться выработать привычку засыпать до 23

- для стариков: не запускать хронический простатит)))

 

По времени сна индивидуально конечно, но в среднем за пять часов организм не успевает восстановиться. Отсюда падение мозговой активности, апатия, хронические болезни.

Вообщем здоровый сон один из главных факторов долголетия.

Изменено 11 декабря, 2013 пользователем Император

[billi]

*ворчливо* заладили-возраст,возраст...да разве ж это возраст? чай не 70человеку,шоп на возраст и старость всё списывать

возраст более растянутое понятие, при чём тут 70 лет, организм человека меняется на протяжении всей жизни

[vsv]

- режим, насколько это возможно

- исключить нервы, насколько это возможно

- физзарядка утром и прогулка вечером - обязательно.

 

Если выпиваете, то к моменту отбоя должны быть ртезвым.

 

зы

таблетки не надо, лишнее это..

[Yustik]

По мне, так это классно, спать по 5 часов. Мне кажется, на здоровье не влияет.

Когда для эксперимента ограничивал сон по 5-6 часов, через две недели вошел в режим, когда мозг изумительно работает над текущей проблемой. Из минусов - засыпал где попало, в том числе в очереди к стоматологу

По рецептам - да не заморачиваться и само пройдет

[vsv]

По мне, так это классно, спать по 5 часов.

 

По мне, класно быть здоровым и молодым.

 

Когда после первых экспериментов с романтическими свиданиями утром, поздоровавшись с мамой в подъезде, бегом подхватывал книжки/тетрадки и мчался через парк в технарь на занятия, после занятий на тренировку, росле тренировки опять на свидание - у меня все, абсолютно ВСЁ нормально работало.

 

не заморачиваться и само пройдет

 

Ну так то да, пройдет и это..

[Yaroslav74]

А мне кажется правильно подобранные кровать, матрас, подушка, постельное белье - тоже немаловажно. Может здесь причину поискать?

[Duffer]

Я бы поделился, но не знаю как.

 

Сам только проснулся, доброе утро!

[Император]

По мне, так это классно, спать по 5 часов. Мне кажется, на здоровье не влияет.

Когда для эксперимента ограничивал сон по 5-6 часов, через две недели вошел в режим, когда мозг изумительно работает над текущей проблемой. Из минусов - засыпал где попало, в том числе в очереди к стоматологу

По рецептам - да не заморачиваться и само пройдет

у любого организма есть запас прочности, у молодых парней от 18 до 30 он на максимуме. и да можно не спать, жрать мясо килограммами, бегать по 15 км  вдень и тп.

Но с возрастом неизбежно организм теряет свой ресурс. и чем меньше ты спишь тем быстрее стареешь.

Ученые говорят, что сон это время, когда организм занимается самодиагностикой и самолечением.

Мозг посредством нервной системы сканирует все органы и выявляя патологию дает команды на решение проблемы: меняет состав крови, выплескивает необходимые гормоны и т.п.

При недостаточном времени на сон, организм не успевает проводить эту работу в полном объеме и проблемы начинают накапливаться приводя к заболеваниям.

[Ham8]

"Император" что там организм делает не скажу конеш но вот что он восстанавливается во время сна это точно, запас или нет точнее накомление усталости от неправильного образа жизни, и вывод один....

[Homer]

 

 

- физические нагрузки в зависимости от текущих кондиций. Как минимум длительная прогулка перед сном в хорошем темпе не взирая на погоду.

 

нельзя мне физические нагрузки

похожу пешком подольше, на следующий день вообще больной, а сна не прибавляется

[Император]

нельзя мне физические нагрузки

похожу пешком подольше, на следующий день вообще больной, а сна не прибавляется

работает только в комплексе.

по остальным пунктам сможешь соблюдать?

[Эфа]

 а сна не прибавляется

Ты этта.............   сильно не нюнь, вообще народ вокруг в этот период сильно озабочен качеством сна. Молодой и относительно здоровый, причем. Сама в течении этого месяца просыпаюсь в 3-12  3-18   и не по делу, а просто так. Навеваю дальнейший сон простыми домашними средствами - открываю окна и промораживаю все живущее и живое вокруг (мне религия и совесть это позволяет). А чувство тревожности надо искоренять медикаментозно или травами, главный враг здорового :boast:  сна.