Читал я про спорт питание, херня полнейшая от которой проблем может быть мама не горюй. Сходите к диетологу, либо сами книжку прочтите по правильному питанию. Я вот отталкивался от ИМС, потом уже составлял упражнение и систему питания. Куриная грудка, красная рыбка, творог, рис, гречка, овощи и много зелени. Не жрать майонез, хлеб, сладости заменить на фрукты, сахар заменить медом, запрет спиртного. Обязательно массажи и регулярный секс. И будет ваше тело радовать отражением в зеркале, самочувствие улучшиться.